Bu diyet listesi sadece zayıflamaya yaramıyor, aynı zamanda güzel saçlara sahip olmayı da sağlıyor. Çünkü protein, saç telinin altyapısını oluşturuyor. B grubu vitamin hem saçı besler ve güçlendirir, hem de deriyi dengeler. Demir eksikliği olduğunda saçlar matlaşır ve cansızlaşır. Bu diyetle sağlıklı saçlara kavuşurken, kilo da vereceksiniz. Işıltınız hiç kaybolmasın.
Diyet Listesi:
Kahvaltı:
- 2 avuç esmer tahıl kuru meyvelerle karıştırılarak (kayısı, incir, üzüm,muz) ve 1 bardak süt
-30 ile 50 gr kaşar peynir
-çay veya kahve
Öğle Yemeği:
- Haftada en az 2 kere kırmızı et (150-250gr), diğer günler beyaz et ya da deniz ürünleri
-Haftada en az 2 kere baklagiller (mercimek, kuru fasulye)
-Her gün dilediğiniz kadar haşlanmış sebze, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve maydanoz
Akşam Yemeği:
-190-350 gr balık
-Dilediğiniz kadar sade sebze
-Sütlü tatlı ya da meyve
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder